+- MoimZdaniem.net - forum (http://www.moimzdaniem.net/forum)
+-- Dział: O kobietach i dla kobiet (http://www.moimzdaniem.net/forum/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Dział: Porady i inne (http://www.moimzdaniem.net/forum/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Wątek: Dieta seniora (/showthread.php?tid=2501)
Dieta seniora - Ewa - 08-31-2012
Zasady zdrowego odżywiania w podeszłym wieku:
Osoby starsze powinny spożywać codziennie 4–5 regularnych posiłków o mniejszej objętości.
Codzienne pożywienie powinno być jak najbardziej urozmaicone!
Należy pić najmniej 8 szklanek płynów niegazowanych dziennie.
Trzeba zwiększyć spożycie przetworów mlecznych z odtłuszczonego mleka, pełnoziarnistego pieczywa, ryb, grubych kasz.
W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców.
Należy ograniczyć spożywanie potraw smażonych, zamiast tego wskazane jest gotowanie, duszenie oraz pieczenie bez dodatku tłuszczu.
Posiłki powinny być tak komponowane, aby swoim wyglądem i zapachem zachęcały do jedzenia. Istotne jest, aby ograniczyć spożycie soli kuchennej, ostrych przypraw i alkoholu. Prawidłowe odżywianie w wieku podeszłym jest jednym z elementów gwarantujących długie życie!