Dziennie zapotrzebowanie na jod to jedynie dwieście mikrogramów. Tak niewiele potrzeba, by zapewnić sobie zdrowie fizyczne i psychiczne oraz piękny wygląd. Jak to zrobić? W Polsce suplementacja jodu odbywa się głównie poprzez sięganie po sól jodowaną. Nie jest to najzdrowszy sposób. Należy więc wprowadzić do codziennej diety bogate w ten istotny pierwiastek produkty. Na czele tej listy znajdują się ryby morskie (m.in. makrela, węgorz, łosoś) i owoce morza. Nie wszyscy jednak lubią ryby, niektórych Polaków z kolei nie stać na rybną dietę. Rozwiązaniem może być wzbogacona w jod woda mineralna. Dobre przyswajanie jodu w takiej wodzie zostało udowodnione przez liczne badania.