Uzależnienie od nikotyny jest złożonym problemem.
Na początku palimy raczej ze względów psychologicznych i społecznych. Przyjemność sprawia nam powtarzanie rytuałów oraz przynależność do grupy palaczy. Z każdym kolejnym zaciągnięciem, palenie coraz bardziej utożsamiamy z chwilami relaksu i przerwy w wykonywaniu obowiązków. Nie dziwi więc, że lubimy je coraz bardziej. Aż w końcu jest za późno na odwrót.
W międzyczasie pojawia się uzależnienie na poziomie fizjologicznym, bo nasz organizm przyzwyczaja się do stymulacji, jaką daje nam nikotyna. To silna neurotoksyna (alkaloid pirydynowy), który działa na układ nerwowy. Wystarczy kilka sekund (7-10), by z dymu przez płuca i krew trafiła do mózgu. Tam pobudza układ nagrody – system, który sprawia, że odczuwamy przyjemność i zadowolenie. Po pewnym czasie potrzebuje jej już wcale nie po to, by czuć się lepiej, lecz po to, by czuć się zaledwie przyzwoicie. Wtedy papieros to już nie przyjemny dodatek do spotkania z przyjaciółmi, ale konieczność palenia.
Odpowiedz na pytania i zsumuj punkty za wybrane odpowiedzi, a ch liczba wskaże, jak silne jest twoje uzależnienie od nikotyny.
1. Jak szybko po przebudzeniu zapala Pan/Pani pierwszego papierosa?
a. w ciągu pierwszych 5 minut – 3 pkt.
b. między 6. a 30. minutą po przebudzeniu – 2 pkt.
c. między 31. a 60. minutą – 1 pkt.
d. po co najmniej godzinie od przebudzenia – 0 pkt.
2. Czy ma Pan/Pani trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, w których jest to zakazane?
a. tak – 1 pkt.
b. nie – 0 pkt.
3. Z którego papierosa jest Panu/Pani najtrudniej zrezygnować?
a. Z pierwszego – 1 pkt.
b. Z każdego innego – 0 pkt.
4. Ile papierosów wypala Pan/Pani w ciągu dnia?
a. mniej niż 11 – 0 pkt.
b. 11-20 – 1 pkt.
c. 21-30 – 2 pkt.
d. powyżej 31 – 3 pkt.
5. Czy częściej pali Pan/Pani papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu niż w pozostałej części dnia?
a. tak – 1 pkt.
b. nie – 0 pkt.
6. Czy pali Pan/Pani papierosy nawet wtedy, kiedy jest Pan/Pani tak chory/a, że musi Pan/Pani leżeć w łóżku przez większość dnia?
tak – 1 pkt.
nie – 0 pkt.
Wynik
Suma punktów od 0 do 3 świadczy o niskim stopniu uzależnienia od nikotyny
Suma punktów od 4 do 6 świadczy o średnim stopniu uzależnienia od nikotyny
Suma punktów powyżej 6 punktów świadczy o silnym stopniu uzależnienia od nikotyny.