Regularność w spożywaniu posiłków jest dla naszego organizmu niezwykle ważna, tym czego powinniśmy unikać jest zjadanie jednego dużego posiłku. Niestety wiele zapracowanych osób sięga rano jedynie po kawę, w ciągu dnia głód oszukuje drobnymi, ale niezdrowymi przekąskami a największy i najbardziej sycący posiłek zjada wieczorem.

Dietetycy ostrzegają, że nieregularne jedzenie zaburza przemianę materii, jeśli nie będziemy dostarczać organizmowi pokarmu w stałych porach, zacznie on magazynować tkankę tłuszczową.

Pierwszy posiłek, czyli śniadanie, powinien być pożywny i bogaty w produkty dające nam energię do rozpoczęcia dnia. Kolacja natomiast, powinna być niezbyt duża i lekkostrawna. W ciągu dnia należy zjadać około 4- 5 posiłków.
Wśród konsekwencji nieregularnego odżywiania specjaliści wymieniają poza nadwagą zaburzenia pracy hormonów, złe funkcjonowanie wątroby, wzrost ryzyka zachorowania na cukrzycę.