Urlop jest najlepszym czasem na rozstanie się z nałogiem, szczególnie jeśli spędzamy go poza domem. Oderwanie od codziennych obowiązków, relaks, miłe odmienne zajęcia i nowe otoczenie ułatwiają rozstanie się z papierosami .

Oto kilka pomocnych rad lekarzy jak rzucić palenie:

– wybranego dnia należy całkowicie przestać palić.

-pozbyć się papierosów, aby nie stanowiły pokusy,
– zaangażować rodzinę do wspomagania w wytrwaniu.
– unikać towarzystwa palących,
– pić dużo płynów – soki owocowe i warzywne,
– w momentach chęci zapalenia papierosa należy wykonać wysiłek fizyczny (marsz, gimnastyka, bieg, jazda na rowerze),
– w trudnych chwilach myśleć o motywie, który skłonił do zaprzestania palenia,
– uważać na spożywane pokarmy, unikać słodyczy, jeść dużo owoców i jarzyn.